Thứ bảy, 18/06/2022 - 258
Nhảy dây có tác dụng gì có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về tác dụng của nhảy dây nhé!
Nhảy dây là một trong những môn thể thao đơn giản phù hợp với mọi lứa tuổi. Không chỉ vậy, nhảy dây 20 phút dây mỗi ngày bạn sẽ thấy những tác dụng đáng kinh ngạc dưới đây.
Theo Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ, dây thừng có tác dụng tuyệt vời đối với phổi và tim. Để cải thiện sức khỏe của phổi và tim, nên nhảy dây 3-5 lần một tuần và 12-20 phút mỗi lần.
Khi bạn nhảy dây, nhịp tim của bạn tăng lên với nhịp độ cao hơn bình thường. Tập luyện với cường độ cao đã được chứng minh là giúp tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch khác.
Theo các nghiên cứu thống kê, những người có sức khỏe bình thường có thể đốt cháy 10 calo khi tập dây trong 1 phút.
Nhảy dây được cho là đốt cháy calo hiệu quả hơn so với đi bộ nhẹ trong cùng một khoảng thời gian.
Trên một tạp chí uy tín về khoa học sức khỏe, các chuyên gia thể chất chỉ ra rằng chúng ta có thể đốt cháy 1.300 calo mỗi giờ tập thể dục vất vả. Khi bạn nhảy dây trong 10 phút, tương đương với việc bạn chạy một dặm trong 8 phút.
Nhảy dây giúp người tập, đặc biệt là phụ nữ giảm mỡ bụng, đùi và chân một cách hiệu quả – những nơi được cho là dễ tích tụ mỡ thừa nhất, khiến nhiều người cảm thấy tự ti về vẻ bên ngoài.
Tập luyện thường xuyên cũng tăng cường sức mạnh cho những vùng này do cơ bắp hoạt động liên tục và giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn.
Khi nhảy dây, phần xương xung quanh bàn chân và mắt cá chân trở nên linh hoạt, mềm dẻo và chắc khỏe hơn.
Đây là lý do tại sao nhiều vận động viên chuyên nghiệp, chẳng hạn như bóng đá và bóng rổ, chọn nhảy dây trong các bài tập nâng cao thể lực.
Ngoài ra, trong quá trình nhảy dây, cơ thể tăng mạnh hormone tăng trưởng – HGH, giúp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
Nhảy dây tuy là bài tập có vẻ đơn giản và dễ dàng nhưng lại có tác dụng rất tốt trong việc tăng sức bền. Khi thực hiện các bài tập dây, cơ thể bạn chuyển động liên tục, liên tục và nhịp nhàng. Với tốc độ lên dây phù hợp, cơ thể bạn sẽ đốt cháy một lượng calo đáng kể đồng thời làm tăng nhịp tim và giúp cơ thể tăng hiệu quả trao đổi chất.
Các huấn luyện viên thể dục cho rằng ưu điểm của dây thừng thông thường là cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn, tăng sức bền và khả năng chịu đựng của bạn.
Nếu bạn tập nhảy dây 3 đến 4 lần một tuần, mỗi buổi từ 15 đến 20 phút, cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và năng động hơn so với người không tập thể dục, không nhảy dây thường xuyên.
Đây là lý do tại sao những người chơi các môn thể thao khác thường chọn dây như một bài tập bổ sung. Đối với họ, ưu điểm của nhảy dây là giúp cải thiện sự phối hợp của chân trong các động tác, tăng sức mạnh của các cơ quanh mắt cá và khớp cổ chân và do đó giảm nguy cơ chấn thương khi bạn chơi các bộ môn khác.
Ngoài việc cải thiện sức khỏe tim mạch và sức bền, nhảy dây còn giúp bạn thở một cách hiệu quả. Sau khi tập nhảy dây lâu dài bạn sẽ thấy rõ việc hít thở sẽ tốt hơn. Khi phải lên xuống cầu thang hoặc bơi vài vòng quanh hồ, bạn không còn bị hụt hơi nữa.
Trên đây là một số chia sẻ về nhảy dây có tác dụng gì. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tác dụng của nhảy dây, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất!
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kqbd World Cup 2022 các trận đấu hôm nay. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật kết quả giải World Cup chính xác nhất nhé!
"Lưu ý: Các thông tin được chia sẻ ở đây chỉ là sự gợi ý cơ bản nhất. Hãy căn cứ vào chúng để tự suy luận và đưa ra quan điểm riêng của bạn."
Vì sao bóng đá Trung Quốc không phát triển? Bóng đá Trung Quốc có tiềm năng to lớn nhưng lại bị kìm hãm bởi nhiều vấn đề nội tại.
Nhận định, thông tin tỷ lệ, ý kiến chuyên gia, dự đoán bóng đá Leverkusen vs Stuttgart vào lúc 2h30 ngày 2/11, thuộc giải VĐQG Đức.
Kèo bóng đá
Xổ số miền bắc
