Thứ Hai, 18/04/2022 - 181
Đu đủ bao nhiêu calo, ăn đu đủ có tốt không? Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết có bao nhiêu calo trong một quả đu đủ bạn nhé!
Đu đủ là loại trái cây có màu cam rực rỡ như ánh mặt trời vùng nhiệt đới. Không chỉ thơm ngọt mà còn rất giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Đây là một nguồn tự nhiên của vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Thường là chất xơ, vitamin A, C, E, beta-carotene, axit folic, kali, magiê, canxi, carbohydrate, calo, v.v.
Theo biểu đồ calo của trái cây, với đu đủ xanh, trong 100g chứa khoảng 32 calo. Trung bình một quả nặng từ 500 g đến 1 kg, như vậy một quả đu đủ xanh sẽ chứa từ 160 đến 300 calo.
Khác với đu đủ xanh, đu đủ chín sẽ có thêm một lượng đường tự nhiên nên lượng calo sẽ nhiều hơn. Rơi vào khoảng 42 calo / 100g, cùng một loại trái cây sẽ chứa 400 calo. Lượng calo trong đu đủ sẽ phụ thuộc vào cân nặng nên bạn hoàn toàn có thể tự ước lượng được.
Đu đủ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, ít cholesterol và chất béo. Đồng thời, sở hữu hàm lượng calo thấp khiến người ăn sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn và đạt hiệu quả cao trong việc cân bằng các chất dư thừa trong cơ thể. Lời khuyên được đưa ra là bạn nên nạp vào cơ thể 500-700g đu đủ / ngày. Ngoài món tráng miệng, bạn có thể làm nước ép, sinh tố, hoặc một số món ăn ngon với gỏi đu đủ bò khô, gỏi đu đủ hoa chuối, đu đủ hầm xương …
Trong thành phần của đu đủ có chứa hàm lượng chất xơ khá cao nhưng hàm lượng calo lại vô cùng thấp. Vì vậy, chúng hoàn toàn có lợi cho những người đang ăn kiêng giảm cân. Vì giàu chất xơ nên sẽ khiến người ăn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Lời khuyên là bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 500-700 gam đu đủ mỗi ngày. Đây là con số hoàn hảo giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Lợi ích đầu tiên của đu đủ mà bạn có thể dễ dàng nhận thấy đó chính là hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Chỉ với 152g đu đủ, tuy chỉ cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 42 calo nhưng đu đủ cũng ít đường huyết, nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, đu đủ có chứa hợp chất beta-caroten, có tác dụng ngăn ngừa ung thư cực kỳ hiệu quả. Không những vậy, nó còn giúp hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân ung thư.
=> Ketquabongda.com cập nhật kết quả bóng đá hôm nay, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.
Hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất trong đu đủ góp phần hỗ trợ và cải thiện sức khỏe cũng như chức năng của tim, đặc biệt đu đủ có chứa kali, là chất điện giải quan trọng giúp giảm áp, tăng huyết áp và cải thiện sức khỏe và phòng ngừa được các bệnh lý về tim.
Trong đu đủ chín có tới 90% là nước cùng lượng lớn chất xơ giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Đặc biệt, đu đủ còn chứa một loại enzym tiêu hóa gọi là papain, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn và ngăn ngừa ung thư ruột kết.
Có thể bạn chưa biết, thành phần papain của đu đủ còn chứa một loại enzym khác là chymopapain: đây là 2 loại enzym giúp kháng viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng và giúp vết thương nhanh lành hơn. Không chỉ vậy, nó còn có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp, gút…
Trong thành phần của sầu riêng có chứa các chất chống oxy hóa mạnh như vitamin C, vitamin E. Các loại vitamin này giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da, giúp làn da trở nên căng bóng, mịn màng hơn.
Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những tin tức về đu đủ bao nhiêu calo cũng như những lợi ích mà quả đu đủ đem lại nhé.
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo bóng đá ma cao, malaysia, châu Á, O/U, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!
Kỳ tích bóng đá là gì?Định nghĩa Kỳ tích trong bóng đá và khám phá vai trò quan trọng của nó trong lịch sử một số kỳ tích bóng đá nổi tiếng.
Nhận định bóng đá Atletico vs Girona, 19h00 ngày 13/4. Chuyên gia dự đoán tỷ số, phân tích kèo trận đấu, đội hình thi đấu, phong độ cầu thủ.
Kèo bóng đá
Xổ số miền bắc
