Lắc vòng có giảm cân không? Bài tập lắc vòng hiệu quả

Lắc vòng có giảm cân không? Còn phải phụ thuộc vào chế độ ăn uống và cách tập luyện thể dục thể thao của bạn nữa. Hãy cùng bongdadata.com đi giải đáp về vấn đề lắc vòng nhé!

Lắc vòng có giảm cân không?

Lắc vòng là bài tập khá phổ biến với nhiều người bởi lức vòng sẽ tác động 1 lực lên vòng và vùng bụng giúp ma sát, đốt cháy mỡ thừa tốt nhất. Đồng thời, những tác động này còn khiến cơ lưng, hoàng và vùng tiểu khung có sự tác động từ lực để làm săn chắc bộ phận này.

Nếu là người mới tập lắc vòng khi lực tác động nên dễ bị đau hoặc thâm tím vùng eo hoặc bụng. Sau 1 vài ngày sẽ quen dần và cảm thấy lắc vòng thật nhẹ nhàng và đơn giản mà còn có hiệu quả cực kỳ cao.

Lắc vòng là bài tập giảm cân hiệu quả và đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra lắc vòng còn giảm cân nhanh nữa. Chỉ cần thực hiện 30 phút/ ngày đã có thể giải phóng khoảng 210 calo. Ngoài ra còn mang nhiều lợi ích sức khỏe khác như:

• Giảm chứng táo bón, khó tiêu, đầy bụng.
• Tăng cường cơ bắp, lấy lại vóc dáng chuẩn
• Giảm stress.
• Tăng cường sự tập trung cùng tinh thần thoải mái mỗi ngày
• Cơ thể được dẻo dai hơn

Bài tập lắc vòng giảm cân hiệu quả

Lắc vòng kiểu cơ bản

Cách thực hiện như sau:

• Người đứng thẳng
• 2 chân rộng hơn vai 1 chút.
• Tay phải cầm vòng và chuyền sang tay trái và vòng ra sau lưng.
• Sau đó đảo chiều

Cách lắc vòng giảm mỡ bụng kiểu uốn hông

Cách thực hiện:

• Người đứng thẳng,
• Chân dang rộng bằng vai
• Lắc phần hồng và uốn theo 1 chiều.
• Rồi đảo chiều sang bên kia.

Lắc vòng có giảm cân không?

Lắc vòng eo kiểu nhún người Plie

Cách thực hiện:

• Người đứng thẳng
• 2 tay dang ngang
• 2 chân đưa ra rộng bằng vai
• Bạn lắc vòng kết hợp hạ thấp người 1 chút.

>>> Ngoài các thông tin trên thì bạn có thể tham khảo thêm một số bộ môn thể thao khá như môn thể thao vua đang sắp diễn ra các giải đấu và kq bong da đang được người hâm mộ săn đón, mời bạn theo dõi.

Lắc vòng kiểu chân trước chân sau

Cách thức hiện như sau:

• Người đứng thẳng
• 2 tay dang ra 2 bên để lấy thăng bằng và lực lắc vòng.
• Bước 1 chân lên phía trước có thể sử dụng chân trái hoặc chân phải theo chân thuận của bạn.
• Chân trước cách chân sau khoảng 50cm.
• Khuỵu đầu gối xuống 1 chút và bắt đầu thực hiện lắc vòng.
• Có thể đổi chân và đổi chiều bên khác.

Lắc vòng kiểu chân ngang vai

Cách thực hiện:

• Người đứng thẳng.
• Bước 1 chân sang ngang, chiều rộng 2 chân ngang vai.
• 2 tay dang ngang sau đó thực hiện lắc vòng.

Lắc vòng kiểu Halo

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng hơn vai 1 chút.
• Tay phải giữ vòng lên cao và xoay 5 lần theo 1 chiều.
• Hạ vòng xuống rồi bước chân xoay người 360 độ, xoay vòng.
• Lặp lại và đổi chiều ngược lại.

Lắc vòng Arm Circle giảm mỡ bụng tuyệt vời

Cách thực hiện:

• Người đứng thẳng
• Vòng đưa lên đặt qua đầu.
• Xoay vòng giữa bàn tay và cẳng tay.
• Khuỷu tay hơi cong 1 xíu để tiến hành lắc vòng.

Ngoài những bài tập lắc vòng trên vẫn còn nhiều bài tập khác mà bạn có thể tham khảo trên website của chúng tôi để có được vóc dáng thon gọn nhất nhé. Chúc bạn thành công. Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm về kết quả bóng đá tây ban nha được chúng tôi cập nhật nhanh và chính xác.

"Lưu ý: Các thông tin được chia sẻ ở đây chỉ là sự gợi ý cơ bản nhất. Hãy căn cứ vào chúng để tự suy luận và đưa ra quan điểm riêng của bạn."