Hít đất giảm bao nhiêu calo? Hít đất có giảm cân, giảm mỡ bụng không?

Hít đất giảm bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về hít đất tốn bao nhiêu calo nhé!

Hít đất giảm bao nhiêu calo?

Hít đất giảm bao nhiêu calo theo các nghiên cứu, số lượng calo mà hít đất đốt cháy khác nhau ở mỗi người. Theo các nghiên cứu, trung bình một phút hít đất có thể đốt cháy ít nhất 7 calo. Và việc đốt cháy calo ở mỗi người phụ thuộc vào các yếu tố sau:

– Chiều cao và cân nặng. Một người càng cao và càng nặng thì càng đốt cháy nhiều calo hơn.

– Giới tính: Ở cùng cường độ, nhưng hít đất, cơ thể nam giới đốt cháy nhiều calo hơn nữ giới vì cơ thể nam giới thường ít mỡ hơn nhưng nhiều cơ hơn.

– Tuổi tác. Tuổi càng cao thì quá trình đốt cháy calo chậm lại trong quá trình tập luyện do lượng mỡ trong cơ thể tăng lên và giảm khối lượng cơ.

– Cường độ. Bài tập hít đất giảm bao nhiêu calo phụ thuộc vào cường độ tập, số lần thực hiện trong khoảng thời gian nhất định. Để đốt cháy nhiều calo hơn khi thực hiện động tác hít đất, bạn cần thực hiện động tác này càng nhanh và chính xác càng tốt.

• Hít đất có 6 múi không? Cách hít đất tạo cơ bụng 6 múi hiệu quả
• Hít đất mỗi ngày có tốt không? Mỗi ngày tập hít đất bao nhiêu là đủ?

Hít đất có giảm cân, giảm mỡ bụng không?

Tập thể dục để giảm cân và tiêu mỡ không bao giờ là một ý kiến ​​tồi. Tuy nhiên, chỉ đơn giản thực hiện động tác hít đất mỗi ngày là không đủ để đốt cháy đủ calo để giảm cân. Để giảm cân tối ưu, cơ thể bạn cần trung bình 250 phút tập thể dục tim mạch mỗi tuần, tương đương với 35 phút mỗi ngày.

Tuy nhiên, để cơ thể đạt được cường độ này, bạn cần hít đất hàng tuần, nhưng ở mức độ vừa phải sẽ khiến cơ thể quá tải, gây đau nhức.

Nếu định thực hiện các bài tập giảm cân ngoài hít đất, bạn có thể cân nhắc thực hiện nhiều động tác khác để tăng sức bền cho các nhóm cơ cho cơ thể.

Nếu bạn hít đất trong 5 phút với tốc độ vừa phải, bạn sẽ có thể đốt cháy ít nhất 28 calo. Nếu thực hiện với cường độ cao, tim đập nhanh thì lượng calo đốt cháy có thể lên đến 48 calo.

Tuy nhiên, ngay cả những người khỏe mạnh nhất cũng có thể gặp khó khăn trong việc chống đẩy trong 5 phút liên tục. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình tập luyện và chơi thể thao để giảm cân, tiêu mỡ thì có thể kết hợp thêm nhiều động tác, bài tập khác ngoài hít đất để nâng cao hiệu quả bài tập.

Nên hít đất bao nhiêu cái để giảm cân?

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, hít đất rất hiệu quả để giảm cân, tuy nhiên khả năng giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào số lần hít đất, đúng kỹ thuật và kỹ thuật tập luyện đã đúng chưa và khả năng tiêu hao mỡ thừa ở mỗi người. Trên thực tế, những người béo phì lâu năm sẽ khó giảm mỡ thừa hơn so với những người vừa đạt ngưỡng béo phì.

Tuy nhiên, theo dữ liệu nghiên cứu, những người mới bắt đầu nên hít đất khoảng 50-100 cái / bài tập để giảm cân, và chúng có thể được thực hiện trong các hiệp khác nhau. Đối với những người đã tập lâu năm có thể hít đất nhiều lần / ngày tùy theo khả năng và nên thực hiện 200-300 lần hít đất trong mỗi buổi tập.

Để đạt được mục tiêu giảm cân an toàn và hiệu quả, huấn luyện viên thể hình khuyến cáo nên hít đất 3-4 lần / tuần, không tập liên tiếp mà hãy sắp xếp một buổi tập xen kẽ một buổi nghỉ.

Trên đây là một số chia sẻ về hít đất giảm bao nhiêu calo. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến hít đất tốn bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kqbd World Cup nhanh nhất, chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!

"Lưu ý: Các thông tin được chia sẻ ở đây chỉ là sự gợi ý cơ bản nhất. Hãy căn cứ vào chúng để tự suy luận và đưa ra quan điểm riêng của bạn."