Ashtanga yoga là gì – Lợi ích khi tập ashtanga yoga

Có thể nói ashtanga yoga là trường phái yoga khá mới lạ đối với nhiều người, đặc biệt là những người mới bắt đầu tập yoga. Vậy thực chất ashtanga yoga là gì. Cùng chuyên mục bóng đá quốc tế tìm hiểu nhé.

Ashtanga yoga là gì?

Ashtanga yoga là một loại hình yoga cổ xưa và được giảng dạy lần đầu tiên bởi bậc thầy yoga người Ấn Độ Sri K.Pattabhi Jois. Ashtanga trong tiếng Phạn cổ có nghĩa là 8 chi hoặc 8 bước, trong đó “asht” có nghĩa là 8, “anga” có nghĩa là các bộ phận trên cơ thể. Ashtanga yoga còn có một số tên gọi cổ khác là raja yoga (yoga hoàng gia) hoặc patanjali yoga. Ashtanga yoga đôi khi cũng được gọi là ashtanga vinyasa yoga, do ashtanga yoga là một loại hình yoga thuộc trường phái vinyasa yoga.

Ashtanga yoga bao gồm 8 chi là:

Yama: Điều khiển.

Niyama: Quy tắc ứng xử.

Asana: Tư thế yoga.

Pranayama: Kiểm soát hơi thở.

Pratyahara: Kiểm soát cảm xúc.

Dharana: Tập trung luyện tập.

Dhyana: Thiền định.

Samadhi: Trạng thái phúc lạc.

Lợi ích của ashtanga yoga

Mỗi trường phái yoga sẽ mang đến những lợi ích sức khỏe khác nhau. Trường phái ashtanga yoga đã giúp mang tới những thuận lợi vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn như:

Mời bạn xem thêm nhận định bóng đá cập nhật đầy đủ các giải đấu chuyên nghiệp nhanh và chính xác nhất

Giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể: Tập ashtanga yoga thường xuyên sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai hơn, đồng thời cải thiện tính linh hoạt cho cơ thể theo thời gian.

không giảm cường sức mạnh cơ thể: Ashtanga yoga có khá nhiều tư thế giúp giữ thăng bằng cơ thể, không nghỉ cường sức mạnh cốt lõi (core strength) và cải thiện sức mạnh của toàn bộ cơ thể.

Giúp siết chặt các cơ bắp ở cơ thể: Các bài tập của ashtanga yoga đa số chú trọng vào khả năng siết chặt các cơ trên cơ thể, đặc biệt là cơ vùng bụng, cánh tay, đùi, hông và vai của người tập. Tập ashtanga yoga thường xuyên đã giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp của toàn cơ thể.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Ashtanga yoga không những giúp nâng cao sự dẻo dai của cơ thể mà còn giúp cải thiện hoạt động của hệ tim mạch rất hiệu quả.

Giúp giảm cân: Tập ashtanga yoga đều đặn và phối hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh đã giúp bạn giảm được lượng mỡ dư thừa có trong cơ thể vô cùng hiệu quả.

Giúp giảm stress và sự lo âu: Tập luyện ashtanga yoga sẽ giúp bạn có xu hướng thiền định tốt hơn, từ đó hỗ trợ giảm căng thẳng và sự lo âu mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống hàng ngày.

tăng khả năng tập trung và sáng tạo: Ashtanga yoga giúp bạn thư giãn tâm trí rất hiệu quả, từ đó làm không giảm khả năng tập trung cũng như sự sáng tạo của bạn.

Giúp hạ huyết áp: Trong trường phái ashtanga yoga có một kỹ thuật học thở là ujjayi. Bộ môn này đã giúp bạn mở rộng hơi thở của mình, giúp hít thở dài, sâu và bình tĩnh hơn, từ đó giúp hạ huyết áp hiệu quả theo thời gian.

Ngoài ra, Đức là một trong những quốc gia có nền bóng đá phát triển mạnh mẽ với những giải bóng chuyên nghiệp cực kỳ hấp dẫn. Vì vậy bạn đừng quên cập nhật Kqbd Duc nhanh nhất tại ketquabongda.com nhé!

Ngăn ngừa các chấn thương: Tập luyện ashtanga yoga thường xuyên, đúng cách và khoa học đã giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai hơn và khỏe khoắn hơn. Khi chơi các môn thể thao khác như chạy bộ, đá bóng… Thì cơ thể của bạn sẽ ít gặp phải chấn thương hơn.